健康

这是 R U OK 之后要说的话?日

By 兰尼·莱恩
2021 年 9 月 8 日

考虑到现在世界上的事情,我们中可能没有多少人能够诚实地回答“你还好吗?”这个问题。你知道吗?不正常也没关系。

考虑到这一点,R U 好吗?在 9 月 9 日这一天,不要只是敷衍地询问你所有的朋友和家人他们过得怎么样,期望得到的答案是“我很好”。今年,利用它作为一个机会,不仅可以与亲人进行真正的对话,还可以检查自己的心理健康状况——无论实际日期如何。 

人们经常犯的一个错误是过于强调简单地提出问题。但真正重要的是后续行动,这就是为什么我们从 Beyond Blue 和 你还行吗 获取有关该说什么以及如何开始与某人就其心理健康进行对话的路线图。

询问“R U OK?”的重要性

对于提问者:

  • 了解 R U OK 对话的更广泛功能是让您了解某人的心理状态,并让人们开诚布公地谈论他们的心理健康。
  • 如果他们不想说话,或者还没有准备好,那完全没问题。询问让他们知道当他们愿意时你愿意倾听。
  • 你还行吗 自然是一个非常私人的询问,所以请花点时间考虑一下你们关系的性质,以及你们是否足够接近讨论心理健康。  
  • 时间就是一切,所以要小心选择你的时刻。当您既舒适又放松时,可以随时问“R U OK?”。

什么不该做

做关于你的事。一个经验法则是避免以“你应该……”这样的词作为句子开头,这真的很难,因为我们很多人都有尝试提供解决方案的冲动。这种寻求帮助的冲动是完全正常的,但请记住,对话是为了让他们表达自己并赋予他们解决心理健康问题的能力。  

受访者须知

如果您愿意谈论它,请知道您的回答可能不适合简单的“是”或“否”。如果你做得很好,而且你的头脑在一个非常好的空间里,那就这么说吧。同样,如果您只是“还可以”,请对其进行推断。每个人都会不时遭受压力或焦虑,因此完整的报告很有帮助。

在你开始之前

当你准备问这个问题时,也要准备好让他们说“不”。以您的朋友或家人需要交谈并留出足够时间的方式进行对话。确保您处于良好的顶空状态并且能够在他们需要时积极倾听也很重要。

所以,你好吗?...

'并不真地'

给他们一个提示并鼓励他们进一步解释。如果他们拒绝,不要强迫他们说话,但如果他们准备好倾诉,不加判断地倾听。积极倾听在这里真的很关键,因此请确保您参与他们所说的内容,并在需要时检查您是否正确理解了他们。

一旦他们说完他们的作品,就鼓励他们采取行动。 R U OK 有一些 很棒的提示 你可以说些什么来帮助他们采取一些积极的步骤。如果他们感觉情绪低落超过两周,请考虑联系专业人士。  

“我在应对……”

也许他们现在很好,但他们以前不是。也许他们有休息日。无论他们的情况如何,这都是跟进非常重要的地方。 R U OK 建议保持联系并确保您在他们身边。仅仅知道有人真正关心和关心你就可以产生巨大的影响。

你可能想推荐他们看看 快乐不完美 应用程序。它是免费的,可以对抗焦虑和压力。  

'一切安好'

这是我们都想听到的答案,但这并不预示着对话的结束。您可能想询问工作或学习压力以及他们是如何处理的。这将有助于让您更好地了解他们的心理状态,并在他们需要谈论正题时展示您对他们心理健康的兴趣。

预防是最好的治疗方法,因此您可能希望建议他们考虑制定一些心理健康实践(同样,Happy Not Perfect 应用程序很好),如果他们即将面临一些压力大的工作或学习承诺。 

有关更多信息,或者您或您认识的人正在苦苦挣扎,请查看 R U OK 网站 寻求帮助和可靠的建议。如果您想与某人交谈或听到友好的声音,请拨打 Lifeline 的传奇人物 13 11 14。

图片来源:Shingi Rice/Unsplash 

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